Tuzlanska informativna agencija Tuzlanska informativna agencija
Primarius dr. med.sci Senada Husarić, subspecijalista endokrinologije i dijabetologije, sa Medical Instituta Bayer za portale BHbasket i Tuzlapress govorila je o značaju ishrane kod sportista i gojaznosti kod sportista.
“Ishrana je jako bitna za sportiste i može poboljšati atletske performanse. Moramo naglasiti da prehrana nije jedini faktor koji je ključ uspjeha i koja stvara vrhunskog sportistu. U posljednje vrijeme puno se pažnje pridaje prehrani sportista jer je dokazano da se s prehranom podižu rezultati. Nema idealnog plana prehrane i zavisi od mnogo faktora…”, kaže prim.dr.med.sci Senada Husarić, subspecijalista endokrinologije i dijabetologije.
Tri su osnovne namirnice koje se koriste svakodnevno: ugljenoohidrati, proteini i masti, naravno nepohodan je unos minerala i proteina te dovoljno tekućine. Važno je imati adekvatan unos ugljenohidrata.
“Većina studija pokazuje da je jako bitno sportiste pripremiti prije treninga, za vrijeme i poslije treninga. To znači da prije početka svake fizičke aktivnosti sportisti trebaju unijeti određenu količinu egnjenohidrata kako bi se popunile rezerve energije u organizmu…”.
Preporučuje se unos ugljenohidrata od 5 do 12 grama po kilogramu tjelesne težine. Zdrave osobe trebale bi unositi 3 grama ugljenohidrata, 2 grama proteina i 1 gram masti po kilogramu tjelesne težine…
Pogledajte kompletan razgovor sa primarius dr. med.sci Senada Husarić, subspecijalista endokrinologije i dijabetologije sa Medical Instituta Bayer u Tuzli.